Matura to jedno z najbardziej stresujących wydarzeń w życiu każdego człowieka. Dzieje się tak być może dlatego, że przygotowujemy się przez kilka lat do tych kilku dni egzaminów. Dodatkowo tak wiele zależy od tego, jak uporamy się z położonymi przed nami egzaminami. W ciągu ostatnich kilku miesięcy przed godziną zero mogą Cię zalewać najgorsze myśli, a w snach pojawiać się najczarniejsze scenariusze. Właśnie dlatego warto więcej wiedzieć o mocy pozytywnego myślenia.
Chodź, pokażę Ci, dlaczego warto zmienić swoje myślenie na bardziej pozytywne!
Wiele imion, jedno znaczenie
O mocy pozytywnego myślenia i jego wpływie na życie człowieka, mówi się już od bardzo dawna. Istnieje wiele założeń, tez i propozycji, jednak większość z nich sprowadza się do jednego sensu – z pozytywnym nastawieniem możesz dużo więcej. Ty możesz to nazwać, jak chcesz. Najważniejsze, abyś wziął dla siebie to, co najlepsze i zaczął korzystać z tej „tajemnej wiedzy”.
Samospełniająca się przepowiednia
To zjawisko, które często pojawia się w naukach społecznych. Polega ono na założeniu, że określone oczekiwania, przemyślenia, założenia i „wróżby” odnoszące się do określonego zdarzenia, mają wpływ na jego przebieg i rezultat.
Najprościej mówiąc, chodzi o to, że jeśli nastawisz się negatywnie na jutrzejszy sprawdzian i stwierdzisz, że go nie zaliczysz, to prawdopodobnie tak będzie. I ma to konkretne wyjaśnienie.
Nastawiając się na coś, doprowadzasz nieświadomie do zakładanego skutki. Dzieje się tak, ponieważ – w przypadku negatywnego nastawienia – Twój mózg przestaje się starać. Spada motywacja i pojawia się niechęć, bo przecież i tak się nie uda. Uważasz, że nie zdasz tego egzaminu? W takim razie, po co poświęcać czas na naukę, skoro i tak nie wyjdzie? Brak motywacji i zaangażowania, niechęć do nauki i ogromny strach, który może objawiać się somatycznie, sprawiają, że nie jesteś w stanie przyswajać nowej wiedzy i ciężko przychodzi Ci zapamiętywanie. To prowadzi do nieprzygotowania i prawdopodobnie niezdania ważnego sprawdzianu. W takiej sytuacji udowadniasz sobie, że miałeś rację, więc nie warto było się uczyć.
Musisz jednak zacząć dostrzegać, że droga, którą przeszedłeś od czasu negatywnych myśli aż do otrzymania niesatysfakcjonującej oceny, to droga, którą przeszedłeś sam. Zapracowałeś na określony skutek, a wszystko zaczęło się od negatywnych myśli.
Samospełniająca się przepowiednia to nic innego, jak schemat myślenia, który doprowadza do przewidywanego skutku. Nie zawsze musi być ona negatywna. Przedstawiam Ci negatywny skutek, ponieważ najczęściej o nim się mówi. Pamiętaj jednak, że można ją wykorzystać również pozytywnie, odwracając wszystko na samym początku. I o tym dzisiaj porozmawiamy.
Afirmacja
Afirmacja, to celowe i świadome powtarzanie określonych słów lub zdań, na głos lub w myślach, które mają pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, uczucia i w konsekwencji na działania. Działają na zasadzie wpływu myśli i słów na naszą podświadomość, która kontroluje nasze wybory, decyzje i zachowania.
Afirmacja z definicji jest czymś pozytywnym. Przyjrzyjmy się jej jednak z tej drugiej strony, o której istnieniu możesz sobie nie zdawać sprawy.
Zastanów się, jak często powtarzasz sobie w myślach lub na głos, że nie poradzisz sobie na sprawdzianie lub na maturze? Jak często mówisz swoim znajomym, że nic nie rozumiesz i nie zdasz? Jak często przekonujesz wszystkich dookoła i siebie samego, że jesteś słabym uczniem? Jeśli zdarzają Ci się takie zachowania, to w pewien sposób stosujesz odwróconą afirmację. Wypowiadając wszystkie te negatywne myśli i zdania, wpływasz na swoje myśli, a w konsekwencji na zachowanie, które prowadzi do określonych skutków. Ciąg dalszy już znasz z samospełniającej się przepowiedni.
Afirmacje to coś, co może Ci pomóc w podniesieniu swojej samooceny, odbudowaniu poczucia własnej wartości, w opanowaniu stresu i odnalezieniu motywacji. Musisz jednak zacząć stosować ją w taki sposób, w jaki została do tego stworzona – formułując pozytywne myśli.
Przykładami pozytywnej afirmacji są:
- Zdam ten egzamin!
- Jestem zmotywowany do działania i nie mam problemu z nauką!
- Jesteś dobrym uczniem i poradzę sobie z wyzwaniami!
- Zasługuję na wysokie wyniki i osiągnięcia w nauce!
Wizualizacja
Jeśli śledzisz naszego bloga i publikacje, to mogłeś już się zetknąć z tym stwierdzeniem przy okazji sposobów uczenia się. O wizualizacji często mówi się jednak również w kontekście kreowania swojej rzeczywistości. Zarówno tej teraźniejszej, jak i przyszłej.
Wizualizacja to technika polegająca na wykorzystywaniu wyobraźni do tworzenia w głowie określonych obrazów. Teraz przypomnij sobie, jak często przed snem wyobrażasz sobie swoją porażkę w ważnym dla Ciebie momencie? Podobnie jak przy afirmacji i samospełniającej się przepowiedni, tutaj też będzie przyciągało to do Ciebie negatywne zjawiska. I nie dzieje się to w żaden magiczny sposób – tak działa Twój mózg. Jeśli wyobrazisz sobie, że podczas odpowiedzi ustnej nie będziesz mógł przypomnieć sobie odpowiedzi na określone pytanie, to po co w ogóle się uczyć? Skoro i tak się ośmieszysz przed klasą, to może lepiej od razu poprosić nauczyciela o jedynkę?
Wizualizacja to wbrew pozorom potężne narzędzie, które może pomóc w osiągnięciu wymarzonych celów. Wielu znanych i cenionych couchów o tym wspomina – w tym, chociażby Brian Tracy. Wizualizacja pomaga kreować wymarzony świat, motywuje do działania i sprawia, że chcesz przeć do przodu. Jeśli jednak wykorzystasz ją w odwrócony sposób, wyobrażając sobie jedynie negatywne sytuacje, stracisz jakąkolwiek motywację, nastawisz się na najgorszy scenariusz i prawdopodobnie taki skutek uzyskasz.
Zmień negatywne myśli na pozytywne!
Przedstawiłam Ci trzy popularne teorie wpływu naszych myśli na określony skutek naszych działań. Wiedząc już, jak to działa, spróbuj zmienić swoje myślenie z negatywnego na pozytywne. To może się okazać przełomowe w Twojej nauce i życiu! Szczególnie że każda z tych teorii ma podstawę w badaniach i nauce. Koniecznie spróbuj!
Mam nadzieję, że przedstawiając Ci powyższe teorie, zachęcę Cię skutecznie do zmiany swojego myślenia. Wszystko się bowiem od tego zaczyna i jeśli się do tego przekonasz, to szybko zaczniesz dostrzegać pozytywne zmiany w swoim życiu. Nie bój się ich! Zmiana negatywnego myślenia na pozytywne może być trudna i doskonale o tym wiem. Często łatwiej nastawić się na gorszy scenariusz, aby nie czuć rozczarowania, jednak jeśli podejdziesz do tego zdrowy sposób, to gwarantuję Ci, że możesz osiągnąć niesamowite efekty.
Już niedługo w kolejnym artykule postaram się podpowiedzieć Ci, w jaki sposób zmienić swoje myślenie. A póki co pozostawiam Cię z przemyśleniami!