Zdrowie psychiczne to coraz częściej podnoszony temat podczas różnorodnych dyskusji. Nie ważne, czy mamy tutaj na myśli zjazd światowych ekspertów w zakresie zdrowia psychicznego, czy zwykłą rodzinną wymianę zdań. Świadomość problemu, jaki rośnie z dnia na dzień, wydaje się dostrzegany przez coraz więcej osób. Mimo tych optymistycznych założeń należy mierzyć się, z tym że wiele osób nie zdaje sobie sprawy, dlaczego tak ważne jest odpowiednie zadbanie o swoje dobre samopoczucie.
Porozmawiajmy dzisiaj o tym, czym jest zdrowie psychiczne i dlaczego jest tak ważne. Oprócz tego gorąco Cię zachęcam do mojego poprzedniego artykułu na ten temat, w którym przedstawiłam ciemną stronę problemów emocjonalnych wśród młodzieży. Jak alarmują eksperci, problemy psychiczne dotykają coraz młodsze osoby, co prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.
Czym właściwie jest zdrowie psychiczne?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Jak możesz zauważyć, przedstawiona wyżej definicja jest niezwykle szeroka i może być odbierana bardzo subiektywnie. Oprócz tego jest również niezwykle mocno uwarunkowane kulturowo, ponieważ w każdym środowisku inaczej rozumie się to pojęcie. Właśnie dlatego możesz czuć, że nadal nie rozumiesz, o co właściwie chodzi.
Jeśli zapytać przypadkowego przechodnia, jak rozumie zdrowie psychiczne, odpowie prawdopodobnie, że jest to brak chorób takich jak: depresja, stany lękowe, napady paniki itd. To jednak dość krzywdzące postrzeganie problemu, ponieważ na zdrowie psychiczne składa się również na:
- Poczucie własnej wartości;
- Zdolność samorozwoju;
- Odpowiedzialność za swoje życie (wybory, decyzje, trudności itd.);
- Zaangażowanie w codzienne sprawy (obowiązek szkolny, związek, praca zawodowa itp.).
Można zatem stwierdzić, że zdrowie psychiczne, to nie tylko brak objawów chorobowych, ale również zadowolenie z siebie, swojego życia i pozytywne patrzenie w przyszłość. Wiele z nas prawdopodobnie miewa gorsze dni i czarne myśli, jednak jeśli nie utrzymują się one ciągle przez dłuższy okres czasu, to można zakładać, że jest się zdrowym.
Dlaczego należy dbać o zdrowie psychiczne?
Przejdźmy do pytania, dla którego tutaj jesteśmy. Instynktownie każdy z nas dąży do zdrowia i dobrego samopoczucia. Czy jednak jesteś w stanie wymienić, chociaż dwa powody, dla których tak jest? Jeśli nie, to koniecznie zostań do końca i dowiedz się, dlaczego warto dbać o swoje zdrowie psychiczne.
Lepsza jakość życia
Pierwszy i być może najważniejszy powód to lepsza jakość życia. Osoby z dobrą kondycją psychiczną charakteryzują się większą zdolnością do cieszenia się życiem, podejmowania nowych wyzwań, radzenia sobie z problemami i stresem. Łatwiej przychodzi im adaptacja do zmieniających się warunków życia, odnajdywanie rozwiązań w kryzysowych sytuacjach, ale również podejmowanie nowych wyzwań i odnajdywania radości w prostych rzeczach.
Dbanie o swoje zdrowie psychiczne to przede wszystkim troska o swoje dobre samopoczucie każdego dnia.
Pozytywne relacje społeczne
Relacje społeczne to coś, co niezwykle mocno cierpi w sytuacji, w której Twoje zdrowie psychiczne zaczyna się pogarszać. Niechęć do spotkań z bliskimi, ciągłe niezadowolenie i doszukiwanie się problemów to coś, co może zniszczyć wieloletnie przyjaźnie lub nawet więzy rodzinne. Osoby dbające o swoje zdrowie psychiczne mają natomiast większą empatię, umiejętność rozwiązywania konfliktów i odpowiedniego wyrażania swoich potrzeb. To cechy, które są niezwykle istotne w dbaniu o relacje interpersonalne.
Warto zatem pamiętać, że dbając o siebie, dbamy również o osoby nam bliskie. Rodzina i przyjaciele nas potrzebują tak samo bardzo, jak my ich.
Zwiększona odporność na stres
Mierząc się z różnymi chorobami o podłożu psychicznym lub emocjonalnym albo walcząc z obniżonym samopoczuciem, dużo trudniej panować nad stresem. W takich sytuacjach najdrobniejsze problemy mają rangę tych poważnych, a najprostsze rozwiązania stają się zupełnie niewidzialne. Dzięki dobrej kondycji psychicznej dużo prościej mierzyć się z wszelkimi trudnościami i łatwiej rozwiązywać problemy.
Jeśli zależy Ci na odporności na stres, to koniecznie zacznij dbać o swoje zdrowie psychiczne. To z pewnością pierwszy krok ku lepszej przyszłości.
Łatwiejszy rozwój
Nie ulega wątpliwości, że dążenie do samorozwoju jest związane z wysiłkiem i samozaparciem. Nie zawsze łatwo zacząć, a jeśli mierzy się z obniżonym nastrojem, to istnieje zwiększone ryzyko porażki. Dzięki zdrowiu psychicznemu jesteśmy natomiast otwarci na nowe możliwości zdobywania wiedzy, poszerzania swoich umiejętności i poznawania świata na wiele różnych sposobów.
Jeśli chcesz się rozwijać i nie stać w miejscu, to koniecznie zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. To bardzo Ci ułatwi dążenie do celu.
Lepsze zdrowie fizyczne
Zdrowie psychiczne przekłada się również na zdrowie fizyczne. Objawy somatyczne, takie jak: ból brzucha, ból głowy, zmęczenie, senność itp. są charakterystyczne dla obniżonego nastroju, depresji, zaburzeń lękowych i wielu innych zaburzeń. W dłuższej perspektywie można mierzyć się jednak z dużo poważniejszymi chorobami, takimi jak choroby serca, wrzody żołądka czy osłabieniem układu odpornościowego.
Dbają o swoje zdrowie psychiczne, dbasz również bezpośrednio o swoją kondycję fizyczną. Jeśli zależy Ci na jednym, to powinno również na tym drugim.
Zwiększona produktywność
Problemu natury psychicznej niosą ze sobą niechęć do wykonywania jakichkolwiek prac. Unikanie obowiązków lub wykonywanie ich jak najszybciej to coś, co naturalnie występuje nawet przy obniżonym samopoczuciu. Właśnie dlatego zadbanie o zdrowie psychiczne to również zwiększenie swojej produktywności i efektywności. Zwiększa się kreatywność i odporność na stres, co można dostrzec w lepszym radzeniu sobie w trudnych sytuacjach.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, jeśli zależy Ci na dobrym wykonywaniu swojej pracy. Bez względu, czy jesteś uczniem, studentem, rodzicem czy pracownikiem.
Uniknięcie zaburzeń psychicznych
O zdrowie należy należycie dbać. Nie ma od tego wymówek. Jeśli nie zadbasz o swoje zdrowie psychiczne już dzisiaj, to w przyszłości możesz być zmuszony do mierzenia się z dużo poważniejszymi problemami zdrowotnymi niż obniżone samopoczucie. Bez względu na to, czy czujesz się dobrze, czy nie, warto rozwijać swoją wiedzę w zakresie higieny psychicznej. Problemu pojawiają się w nieoczekiwanym momencie i zaczynają oddziaływać bardzo niepozornie. Czasami zupełnie niezauważalnie.
Nie czekaj, tylko zacznij dbać o siebie. W ten sposób zadbasz o swoją teraźniejszość i przyszłość, ale również o całe swoje otoczenie – szkołę, pracę zawodową, rodzinę, przyjaciół itd.
Zdrowie psychiczne to nie jest coś, o czym myśli się dopiero w momencie, w którym zaczyna nam doskwierać. Każdego dnia powinniśmy działać w celu polepszania jakości swojego życia. Nie jest tutaj ważne, na jakim etapie życia jesteś lub czy uważasz się za osobę w pełni zdrową. Nie szukaj wymówek, tylko zrób dla siebie coś, co uchroni Cię przed problemami teraz lub w przyszłości. Jestem pewna, że zobaczysz pozytywne efekty już niedługo od podjęcia decyzji, że chcesz pozostać zdrowy.
To również Cię zainteresuje!
Jak rozpoznać i zwalczyć perfekcjonizm?