Liceum to czas intensywnych emocji, porównań i nieustannego poczucia, że „coś Cię omija”. Gdy przygotowujesz się do matury, szczególnie na profilu biologiczno-chemicznym, to uczucie może być jeszcze silniejsze. Media społecznościowe pełne są zdjęć ze spotkań, wyjść, wyjazdów i wydarzeń, w których nie bierzesz udziału, bo akurat siedzisz nad książkami. Właśnie w tym miejscu pojawia się FOMO – lęk przed tym, że coś ważnego Cię ominie.
Ten artykuł ma na celu pomóc Ci zrozumieć, czym jest FOMO w liceum i jak sobie z nim radzić, nie rezygnując ze swoich celów i marzeń. Przygotowania do matury to wymagający czas, ale nie musi on oznaczać ciągłego stresu, frustracji i poczucia straty.
Czym właściwie jest FOMO?
FOMO (z ang. fear of missing out) to uczucie niepokoju, że inni przeżywają coś ciekawego, rozwijają się lub bawią lepiej niż Ty. W liceum objawia się ono bardzo często – szczególnie wtedy, gdy widzisz znajomych wychodzących na imprezy, spotkania czy spontaniczne wyjazdy, podczas gdy Ty wybierasz naukę.
Warto pamiętać, że FOMO nie oznacza, że robisz coś źle. To naturalna reakcja na presję społeczną i porównywanie się z innymi. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy to uczucie zaczyna wpływać na Twoją koncentrację, motywację i zdrowie psychiczne.
Dlaczego FOMO jest szczególnie silne na biol-chemie?
Profil biologiczno-chemiczny wiąże się z dużą ilością materiału, regularnymi powtórkami i długimi godzinami nauki. Często wymaga to rezygnacji z części aktywności, na które inni uczniowie mogą sobie pozwolić. Gdy Twoi rówieśnicy mają więcej wolnego czasu, łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że „tracisz najlepsze lata życia”.
Tymczasem warto spojrzeć na to inaczej – to, co robisz teraz, jest inwestycją w przyszłość. Twoje wybory mają sens, nawet jeśli nie zawsze są łatwe.
Naucz się rozróżniać wybór od straty
Jednym z kluczowych kroków w radzeniu sobie z FOMO jest zmiana perspektywy. Gdy rezygnujesz z jakiegoś wydarzenia na rzecz nauki, nie tracisz – dokonujesz wyboru. Wybierasz swoje cele, marzenia i przyszłe możliwości. To nie znaczy, że nigdy nie będziesz się bawić czy odpoczywać. Oznacza jedynie, że w danym momencie priorytety są inne.
Spróbuj zadać sobie pytanie: dlaczego to robię? Odpowiedź bardzo często przynosi ulgę.
Ogranicz porównywanie się
Porównywanie się z innymi to jeden z głównych czynników napędzających FOMO. Pamiętaj, że w mediach społecznościowych widzisz tylko fragment czyjegoś życia – zazwyczaj ten najbardziej atrakcyjny. Nie widzisz zmęczenia, stresu ani problemów, które również im towarzyszą.
Każdy ma inną drogę, inne cele i inne tempo. Skupienie się na własnych postępach, zamiast na cudzych sukcesach, pozwala odzyskać spokój i koncentrację.
Zaplanuj czas na odpoczynek
Radzenie sobie z FOMO nie polega na całkowitej rezygnacji z życia towarzyskiego. Wręcz przeciwnie – ważne jest, aby świadomie zaplanować czas na odpoczynek i relacje. Nawet krótki spacer, spotkanie z bliską osobą czy wieczór bez nauki mogą pomóc Ci zachować równowagę.
Odpoczynek nie jest nagrodą za naukę – jest jej niezbędnym elementem.
Skup się na długoterminowych celach
Gdy dopada Cię FOMO, spróbuj spojrzeć dalej niż na najbliższy weekend. Pomyśl o studiach, kierunku, który Cię interesuje, i życiu, które chcesz prowadzić w przyszłości. Te kilka miesięcy czy lat intensywnej pracy może otworzyć Ci drzwi do świata, o którym marzysz.
To, z czego rezygnujesz teraz, bardzo często wróci do Ciebie w przyszłości w zupełnie innej formie.
Wsparcie i rozmowa
Nie tłum emocji w sobie. Jeśli czujesz frustrację, smutek lub złość, porozmawiaj z kimś zaufanym – przyjacielem, rodzicem, nauczycielem. Wsparcie innych pomaga spojrzeć na sytuację z innej perspektywy i przypomina, że nie jesteś w tym sam.
FOMO w liceum to zjawisko powszechne, szczególnie wśród uczniów biol-chemu, którzy mierzą się z dużą presją i wymaganiami. Kluczem do radzenia sobie z nim jest świadomość swoich wyborów, umiejętność stawiania priorytetów i dbanie o własne zdrowie psychiczne.
Pamiętaj, że Twoja droga jest Twoja. To, że czasem wybierasz naukę zamiast imprezy, nie oznacza, że coś Cię omija. Wręcz przeciwnie – budujesz fundamenty pod przyszłość, w której będzie miejsce zarówno na sukces, jak i satysfakcję.
To również Cię zainteresuje!
Co robić, gdy wszystko Cię rozprasza?