Martwienie się, to coś, co jest naturalne dla każdego człowieka. Szczególnie w okresie, kiedy przygotowujesz się do matury, a studia są Twoim najważniejszym celem, często ciężko jest wyznaczyć pewne granice i ograniczyć stres związany z nauką, sprawdzianami i egzaminem dojrzałości. Dlatego chcemy Ci przedstawić kilka wskazówek, jak martwić się nauką mniej.
Stwórz plan działania
Martwienie się nauką na zapas, to problem prawdopodobnie każdego ucznia. Mam jednak dla Ciebie niezawodny sposób! Usiądź, nazwij swoje zmartwienie i stwórz plan działania, aby jak najlepiej się przygotować. Przeraża Cię zbliżający się sprawdzian? Stwórz własny system powtórek, które pomogą Ci się odpowiednio przygotować. Bo przecież działanie możesz zacząć już dzisiaj i tylko od Ciebie zależy, z jaką wiedzą podejdziesz do egzaminu. Nie ważne, czy masz cały tydzień, czy jeden dzień. Ważne, aby stres zadziałał na Ciebie motywująco. Stwórz plan dnia, uwzględniając szkołę, powrót do domu, odpoczynek, hobby i naukę. Dzięki systematyczności będziesz powtarzał materiał z lekcji codziennie, a nauka przyjdzie Ci łatwiej.
Wyznaczaj priorytety
Śmiało można powiedzieć, że od priorytetów zaczyna się każde sensowne planowanie. Również, teraz kiedy stoisz przed najważniejszymi w życiu wyborami, dotyczącymi Twojej przyszłości, powinieneś ustalić priorytety naukowe. Prawdopodobnie marzą Ci się studia medyczne. Postaw zatem na naukę biologii, chemii, fizyki i matematyki. To przedmioty, które mają realny wpływ na to, czy dostaniesz się na wymarzone studia. I chociaż inne przedmioty szkolne są równie ważne, ponieważ poszerzają Twoją wiedzę ogólną, to nie zmuszaj się do zdobywania najwyższych możliwych ocen. Skup się na informacjach, które Cię interesują i mogą okazać się przydatne.
Unikaj perfekcjonizmu
Zbyt intensywne dążenie do ideału, to wieczne niezadowolenie ze swojej pracy. Nie z każdego sprawdzianu musisz osiągać maksymalną ilość punktów i nie z każdego przedmiotu musisz mieć szóstki. Najważniejsze, aby umieć ustalać w swoim życiu ważne priorytety, których realizacja będzie miała realny wpływ na Twoje życie. Oczywiście, ważne jest, aby wykonywać swoją pracę dobrze, ale warto też samego siebie pochwalić za to, co udało Ci się osiągnąć. Jeśli jesteś perfekcjonistą, to prawdopodobnie rzadko to robisz. Naucz się również zauważać wiedzę, którą posiadasz. Niedocenianie samego siebie to problem, z którym mierzy się wielu uczniów.
Skup się na swoich mocnych stronach
Działanie w zgodzie ze swoimi mocnymi stronami i w dziedzinie, w której jesteśmy dobrzy, daje nie tylko dużą satysfakcję, ale również niesamowite efekty pracy. Stąd tak ważne jest, abyś rozwijał się w szkole średniej w zakresie najbardziej interesujących Cię przedmiotów. Ustal zatem swoje mocne strony, uwzględniając między innymi wiedzę, umiejętności czy cechy charakteru. Zastanów się, jak możesz je wykorzystać i rób to każdego dnia! W ten sposób możesz odkryć także sposób nauki, który najbardziej Ci odpowiada. Na przykład, jeśli najłatwiej zapamiętujesz materiał, który powtarzasz i tłumaczysz sobie na głos, to możesz pomagać w nauce znajomym.
Przestrzegaj zdrowego stylu życia i nie zapominaj o swoim hobby
Nie odkładaj na wieczne później aktywności fizycznej, snu, odpowiedniej diety i własnego hobby. Wystarczy 30 min dziennie, żeby się odprężyć i zrelaksować. Zachowanie odpowiedniego bilansu między nauką i odpoczynkiem jest niezmiernie ważne, aby Twój mózg był chłonny i pracował odpowiednio. Koniecznie zastąp także jakimś produktywnym zajęciem czas spędzony na telefonie i social mediach. Przeglądanie Instagrama czy Facebooka może być mocno stresogenne. Zastosuj tę wskazówkę i zobacz, jak pozytywnie może wpłynąć na Twoje martwienie się nauką i szkołą.
Nie przejmuj się nadmiernie ocenami
System oceniania oparty na ocenach 1-6 nie zawsze jest w stanie odzwierciedlić dokładną wiedzę, jaką posiadasz. Bardzo dużo mówi się, że jest to często subiektywna ocena nauczyciela. Najważniejsze powinno być dla Ciebie zdobywanie interesującej Cię wiedzy, która pomoże Ci w dostaniu się na wymarzone studia. Szóstka z biologii nie da Ci gwarancji zdania matury na 100%. Dlatego nie należy się sugerować swoimi wynikami, a realną wiedzą i umiejętnościami, jakie zdobywasz w szkole.
Skonsultuj się ze specjalistą
W sytuacji, gdy czujesz, że stres zaczyna przejmować kontrolę nad Tobą, koniecznie porozmawiaj z osobą, która jest wykwalifikowana do pomagania w takich sytuacjach. Skonsultuj się z pedagogiem lub psychologiem szkolnym. Wystarczy zwykła rozmowa i szczere przedstawienie swoich problemów, by móc stworzyć plan działania, mający na celu Ci pomóc. A jeśli masz wątpliwości lub nie wiesz, jak i z kim się skontaktować, koniecznie zapytaj o radę rodziców lub wychowawcę klasy. Z pewnością udzielą Ci dobrej rady.
Martwienie się nauką jest powszechnym zjawiskiem wśród uczniów. Należy jednak ograniczać stres, aby umiejętnie zadbać o własne zdrowie. Oczywiste jest, że matura, sprawdziany i oceny będą dla Ciebie stresogenne, ponieważ są dla Ciebie ważne, ale nie zapominaj, że Ty sam masz największy wpływ na to, jakie wyniki uda Ci się zdobyć. Musisz tylko w to uwierzyć i wziąć swój los we własne ręce.