Każdy rodzic musi się zmierzyć z dzieckiem, które nie chce jeść warzyw i owoców. Nawet jeśli to tylko przejściowy okres buntu, warto wiedzieć, w jaki sposób sobie z nim radzić w kreatywny sposób. Właśnie dlatego przybywamy z pomocą i podpowiemy Ci, jak zachęcić Twojego malucha do próbowania nowych smaków i wprowadzenia w jego życie zdrowej diety.
Znaczenie zdrowej diety w życiu dziecka
Każdy z nas wie, że zdrowa dieta to podstawa dobrego samopoczucia człowieka. Warto jednak zagłębić się w ten temat i dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego wprowadzanie w życie dziecka zdrowych nawyków żywieniowych jest tak istotne na wczesnym etapie życia.
Jednym z najważniejszych argumentów jest właściwy rozwój Twojego malucha. Organizm przeżywający szybki wzrost wymaga odpowiednich składników odżywczych, które wspierają właściwy rozwój mózgu i ciała. Jeśli zatem zależy Ci na tym, aby Twoje dziecko wchodziło w kolejne etapy życia we właściwy sposób, zadbaj koniecznie o jego nawyki żywieniowe.
Im wcześniej zaczniesz uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych, tym prościej będzie mu utrzymywać je w przyszłości. Stałe godziny spożywania posiłków i zbilansowana dieta sprawią, że maluch nie będzie sięgał po niezdrowe przekąski między posiłkami. Nie rezygnujcie całkowicie ze słodkich przyjemności! Warto jednak je ograniczyć, a odpowiednio zaplanowane posiłki bardzo to ułatwią.
Niezwykle popularnym problemem wśród dzieci i młodzieży jest nadwaga. W ostatnich latach coraz więcej rodziców musi się mierzyć z tym problemem, co może być niezwykle trudnym doświadczeniem. To kolejny powód, dla którego warto uczyć dziecko od najmłodszych lat odpowiedniego planowania swoich posiłków. Nawyk sprawi, że zdrowa dieta będzie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Pamiętaj również, że zdrowa dieta to nie tylko spożywanie określonych posiłków. To również dbanie o swoje zdrowie chociażby poprzez unikanie używek i odpowiednia znajomość własnego organizmu. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko uczyło się o anatomii w przyjazny sposób już od najmłodszych lat, koniecznie sprawdź naszą bajkę edukacyjne. Znajdziesz ją TUTAJ!
Jak uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?
Maluchy potrafią być niezwykle uparte i oporne na Twoje próby wprowadzenia w ich życie zdrowych posiłków. Najczęściej kojarzą im się z czymś niesmacznym. Szczególnie jeśli od najmłodszych lat sięgały po słodkie i słone przekąski, które czasami mogły nawet zastępować prawidłowe posiłki. W takiej sytuacji warto sięgnąć po zabawę!
Znajdź przepis, zrób zakupy i przygotuj posiłek
Zaproponuj dziecku wyzwanie, w którym to ono będzie kucharzem. Pozwól skorzystać z książki kucharskiej, internetu lub ulubionego programu kulinarnego, aby wybrało danie, które wspólnie przygotujecie. Zadaniem malucha będzie stworzenie listy zakupów. Następny krok to wybranie się do sklepu i odnalezienie potrzebnych składników. Towarzysz dziecku na każdym etapie przygotowań, ale nie pomagaj, jeśli nie poprosi. Pozwól jak najwięcej zrobić mu samemu, aby poczuł sprawczość. Obserwuj, jak dobrze się bawi, biegając po sklepie w poszukiwaniu składników, które będą mu potrzebne.
Kolejny etap to kuchnia i gotowanie. I podobnie jak wcześniej – pomagaj, ale nie rób nic za dziecko. Nie pozwól, aby było jedynie biernym obserwatorem. Pozwól mu brać czynny udział w gotowaniu. Na końcu spróbujcie tego, co uda się Wam przygotować!
Jeśli się nie uda i nie będzie smakowało tak, jak powinno, to nic! Nie od razu Rzym zbudowano i maluch musi wiedzieć, że nie wszystko udaje się przy pierwszej próbie. Zapewnij dziecko, że kolejnym razem będzie lepiej.
Produkty określonego koloru
Zabierz dziecko do sklepu i poproś, aby wybrało produkty w określonym kolorze. Dodatkowo możecie określić, z jakiego działu powinno wybierać. Dzięki temu ograniczycie się do np. warzyw, owoców, przekąsek. Jedynym warunkiem zabawy jest fakt, że w domu spróbujecie wszystkich wybranych produktów. Możecie również oceniać ich smak i decydować, co następnym razem kupicie, a czego będziecie unikać. To pomoże Ci poznać gust malucha i przygotowywać posiłki z jego ulubionymi składnikami.
Zgadnij, co jesz
Zabawa, którą zna każde dziecko! Ty prawdopodobnie również kiedyś tego próbowałeś z rodzicami, rodzeństwem lub przyjaciółmi. Przygotuj kawałki różnych warzyw, owoców i innych przekąsek. Zasłoń dziecku oczy i wkładaj niewielkie kawałki do jego ust. Pozwól mu zjeść i zgadnąć, co to może być. Dziecko często niechętnie sięga po określone produkty, ponieważ jest zwyczajnie zniechęcone do tego, jak one wyglądają. Ewentualnie dla zasady. Nie mogąc zobaczyć, co je, może przekonać się do najróżniejszych smaków. Świetnym pomysłem jest również odwrócenie ról. Dziecko ma wtedy okazję poszukać różnych produktów spożywczych w domu i ich spróbować, kiedy będzie przygotowywało zabawę dla Ciebie.
Wylosuj swoje połączenie smakowe
Ciekawym sposobem na zabawę z jedzeniem jest również łączenie nieoczywistych smaków. W tym celu stwórzcie karteczki, na których zapiszecie różne produkty i zacznijcie losować. W ten sposób może się okazać, że ogórek kiszony z nutellą to świetna przekąska, która skradnie wasze serca. Pewne w tej zabawie jest tylko jedno – będziecie się doskonale bawić i dużo śmiać.
Pamiętaj, że zdrowe nawyki żywieniowe warto wprowadzać w życiu dziecka już od najmłodszych lat. Im szybciej przyzwyczaisz malucha do regularnego spożywania zdrowych posiłków, tym lepiej będzie on sobie z tym radził w przyszłości. Zadbaj o jego przyszłość i przygotuj do dorosłości, w której jest świadomy wagi zdrowego stylu życia.
To również może Cię zainteresować!
Jak wspierać zainteresowanie anatomią u dziecka?
Jak wspierać rozwój emocjonalny dzieci?
Zalety nauki poprzez zabawę i angażowania dziecka w gry edukacyjne