Goniąc za marzeniami – wysokim wynikiem na maturze i wyśnionymi studiami, bardzo często brakuje czasu na cokolwiek. Szczególnie Ty sam i Twoje potrzeby schodzicie na bok, bo nauka jest ważniejsza. Często można to zauważyć u licealistów, którzy potrafią zatracić się w książkach i przygotowaniach do najważniejszego egzaminu w życiu. Okazuje się jednak, że wprowadzenie kilku mądrych zasad do swojej codziennej rutyny związanej z porannym wstawaniem może sprawić, że nie tylko zdobędziesz więcej czasu, ale będziesz też bardziej wypoczęty i szczęśliwszy.
A może podejmiesz wyzwanie i zaczniesz wstawać codziennie o 5 rano?
Pierwsza godzina po wstaniu jest najistotniejsza!
Z pewnością znasz powiedzenie dotyczące wstawania lewą nogą z łóżka. Nawet najstarsi członkowie naszego społeczeństwa od dawna już wiedzieli, że poranek jest niezwykle ważny. Nawet nazywanie śniadania najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia podpowiada nam, jak istotny to jest czas.
Musisz wiedzieć, że pierwsza godzina po wstaniu jest niezwykle ważna i wiele od niej zależy. Przeprowadzono nawet badania, które potwierdziły, że otoczenie się negatywnymi myślami o poranku może mieć negatywny wpływ na cały Twój dzień. Warto zatem zacząć wstawać wcześniej, niż wymaga tego Twoja rutyna i stworzyć nowe nawyki, które sprawią, że Twoje poranki, dnie i całe tygodnie będą lepsze. Pamiętaj, że im wcześniej zaczniesz, tym szybciej zaczniesz czerpać z dnia dużo więcej!
Jak upiększyć swój poranek?
Skoro poranek ma tak duże znaczenie, to jak zatem sobie go ulepszyć? Postaramy się przedstawić Ci kilka pozytywnych nawyków, które będą miały dobry wpływ na każdy nowy dzień. To natomiast przełoży się na pozytywnie spędzone dnie i lata. Zatem nie czekaj, tylko zacznij przyzwyczajać się do nowych, pozytywnych, porannych nawyków!
Zero elektroniki
Odłóż na bok swój telefon i odmów sobie filmu do śniadania. W świecie pełnym technologii, która nas otacza z każdej strony, taka chwila bez internetu możne okazać się dla Ciebie zbawieniem. Szczególnie kiedy Twój mózg jest przesycony nowymi informacjami, jakie wciąż zdobywasz w szkole i podczas nauki. Dzięki tej zasadzie odzyskasz czas dla siebie! Detoks od mediów społecznościowych, które bombardują Cię wyidealizowanym życiem celebrytów, z pewnością pomoże Ci lepiej zacząć dzień.
Poznaj zasadę 20/20/20
To świetny sposób na rozpoczęcie każdego dnia w taki sposób, aby był dla Ciebie jak najbardziej produktywny. W dużym uproszczeniu zasada ta polega na tym, że pierwsze 20 min po wstaniu powinieneś wykorzystać na aktywność fizyczną. Poskacz na skakance lub zrób kilka przysiadów. Drugie dwadzieścia minut to czas na przejrzenie planów na dany dzień. W wolny dzień zastanów się, jaki materiał chcesz powtórzyć i koniecznie to zapisz. Jeśli idziesz natomiast do szkoły, to spradź, czym musisz się zająć po powrocie do domu. Ostatnie dwadzieścia minut to chwila tylko dla Ciebie i na Twój rozwój. Poczytaj książkę, posłuchaj ulubionego podcastu, pomedytuj lub wykorzystaj tę chwilę w inny, odprężający Cię sposób.
Zadbaj o odpowiedni budzik
Cofnij się trochę w czasie i skorzystaj ze staroświeckiego budzika z tarczą zegara. Telefon natomiast odłóż z dala od swojego pokoju, aby nie był pierwszym, po co sięgasz zaraz po przebudzeniu. Tradycyjny budzik ma też tę przewagę, że nie włączysz na nim opcji drzemki. To się może okazać niezwykle pomocne dla każdego śpiocha!
Wybierz swoją nagrodę
Nagródź się za to poświęcenie, jakim jest poranne wstanie. Pochwal się wewnętrznie, że robisz coś, dzięki czemu będzie Ci łatwiej sięgnąć po marzenia, wyjrzyj przez okno, jeśli masz ładny widok lub zjedz swoje ulubione śniadanie. Niech to będzie motywacja dla podniesienie się z łóżka.
Nie zapominaj o wieczorach
Mówimy o wczesnym wstawaniu i upiększaniu swoich poranków, ale pamiętaj, że wszystko zaczyna się od odpowiednio spędzonego wieczora. Połóż się do łóżka o takiej porze, abyś mógł spokojnie przespać 8 godzin. Przed zaśnięciem zadbaj o to, by nie korzystać z elektroniki. To pomoże Ci uwolnić się od negatywnych skutków niebieskiego światła. Zamiast włączać telewizor lub kolejny raz przeglądać Instagrama, spędź wieczór z rodziną lub ulubioną książką. I pamiętaj, żeby nie pić kawy, bo przez kofeinę będziesz miał problemy z zaśnięciem.
Powtarzanie
To prawdopodobnie najtrudniejszy z punktów, z którym musisz się zaprzyjaźnić. Pamiętaj, że po dwóch czy trzech dniach nie zmienisz swojego życia, a wstawanie o konkretnej porze nie stanie się łatwiejsze. Organizm potrzebuje kilku tygodni na pełne przestawienie się, więc wytrwaj w swoim postanowieniu. Nagrodą będzie fakt, że po określonym czasie codziennego wstawania o tej samej porze, zaczniesz już automatycznie się budzić nawet przed budzikiem.
Schowaj wymówki głęboko do szafy
Udowodnij sam sobie, że jesteś wytrwały i podejmij wyzwanie, w którym przez 3 tygodnie będziesz wprowadzał w życie powyższe zasady. Po tym czasie będziesz mógł ocenić, jak się czujesz i jak zmieniło się Twoje życie. Jeśli nie poczujesz żadnej różnicy, to możesz wrócić do poprzednich przyzwyczajeń, jednak najważniejsze, to próbować i dostosowywać wszystko do własnych potrzeb!
Zacznij budować nawyki
Musisz się przygotować na to, że pojawią się chwile zwątpienia, rozdrażnienie i chęć porzucenia całej idei wcześniejszego wstawania i wykorzystywania poranka w nowy sposób. To normalne i warto o tym pamiętać. Stąd też tak ważna jest dyscyplina i wytrwałość. Zapytaj się, dlaczego to robisz? Znajdź ważny dla siebie powód, który swoją korzyścią zaważy nad trudnymi do osiągnięcia celami. Prawdopodobnie jest to chęć wyciągnięcia z dnia jeszcze więcej. I tak! To zdecydowanie jest możliwe!
Zbuduj swoją rutynę i nawyki, które z czasem pozwolą Ci działać automatycznie. Zaraz po wyłączeniu budzika, od razu wstań z łóżka. Nie pozwól sobie na leżenie, aby nie dać szans korze przedczołowej odpowiedzialnej za podejmowanie skomplikowanych decyzji na podsunięcie Ci miliona powodów, dla których mógłbyś jeszcze przez godzinę smacznie spać. Później zacznij realizować cele, które założyć sobie poprzedniego dnia. Pamiętaj, że jeśli będą zapisane, to będzie prościej!
Nowe nawyki, które zaczniesz wprowadzać do swoich poranków, nie sprawią, że wszystkie obowiązki znikną lub wykonają się same. Nauka być może nie stanie się też prostsza. Ty jednak możesz zacząć weselej spoglądać na świat, a to jest zmiana, która niesie za sobą mnóstwo innych! Spróbuj zatem zmienić swoje poranne nawyki i sprawdź, jak wpłynie to na Ciebie i Twoje nastawienie!
To również może Cię zainteresować!
Wydłuż swoją dobę i zyskaj więcej czasu!