Święta Bożego Narodzenia coraz bliżej. To oznacza zmożoną naukę przed zbliżającym się końcem semestru, ale również zakupy świąteczne i przygotowania do tego wyjątkowego i magicznego czasu w roku. Dla wielu to jeden z cięższych miesięcy, co nie powinno dziwić. W tym całym rozgardiaszu nie należy jednak zapominać o sobie. To chwile radości, spotkań z bliskimi, odnawiania relacji i wytchnienia.
Poznaj wskazówki, które pomogą Ci naładować baterię w święta. Mogą wydawać się oczywiste i prozaiczne, jednak zastanów się, jak często o nich zapominasz, odstawiając odpoczynek na dalszy plan. Święta Bożego Narodzenia to także moment przygotowań do Nowego Roku, który zazwyczaj niesie ze sobą cały ogrom nowych wyzwań. Właśnie dlatego warto się do nich odpowiednio mentalnie przygotować.
Balans między odpoczynkiem i pracą
Ferie świąteczne to okres relaksu i świętowania, ale warto też znaleźć chwilę na powtórkę materiału. Nie chodzi jedynie o naukę, ale przede wszystkim zachowanie odpowiedniego rytmu. Jeśli odłożysz książki zupełnie na bok, to będzie Ci dużo trudniej wrócić do przedświątecznych nawyków.
Poświęć 30 min dziennie na lekkie przypomnienie najważniejszych zagadnień. Zajrzyj do książki i przeczytaj jeden rozdział, aby odświeżyć sobie pamięć. Możesz także wykorzystać swoje notatki, podkreślając kluczowe informacje kolorami. Przeczytanie ich i zastanowienie się, co jest istotne i warte zakreślenia nie będzie wymagało dużego wysiłku, ale pozwoli Twojemu mózgowi na zachowanie rytmu pracy.
Odpowiednia regeneracja
Jeśli w ciągu roku szkolnego wiecznie brakuje Ci czasu na odpowiedni sen, aktywność fizyczną i rozwijanie swoich pasji, to koniecznie postaw na to w czasie dni wolnych. Wysypiaj się, ale nie przesadzaj z długością snu. Zbyt długi sen negatywnie wpływa na organizm tak samo, jak zbyt mała jego ilość. I nie zapominaj, że to konieczny punkt, jeśli zastanawiasz się, jak zadbać o odpowiednią wydajność swojego mózgu i łatwiejszą naukę.
Wróć do ćwiczeń lub długich spacerów. Świeże powietrze zimą sprzyja jasności myślenia, redukcji stresu i regeneracji. Włącz w tym czasie ulubioną muzykę lub rozwojowy podcast i pozwól sobie na głębokie oddychanie. Ciesz się momentem i zostaw za sobą wszelkie zmartwienia i problemy.
Znajdź chwilę na robienie tego, co sprawia Ci przyjemność: czytaj książki, graj na instrumencie, gotuj. Pozwól sobie na zajęcia, które odkładasz przez szkolne i maturalne obowiązki. Pozwól sobie na czynności, na które szkoda Ci czasu w natłoku obowiązków szkolnych i maturalnych. Pasje i zainteresowania to również niezwykle ważny punkt, a tak bardzo niedoceniany w świecie, w którym większość ludzi bierze udział w tak zwanym „wyścigu szczurów”, pędząc przed siebie.
Mindfulness
W odpowiedniej regeneracji pomoże Ci mindfulness, czyli uważność. To praktyka świadomego i pełnego skupienia na chwili obecnej, bez oceniania czy rozpraszania się. Polega na obserwowaniu swoich myśli, emocji i doznań fizycznych w sposób akceptujący i życzliwy, bez próby zmieniania ich czy unikania.
Codzienne ćwiczenia uważności, techniki oddechowe czy medytacja, to coś, co pomoże Ci zredukować stres, poprawi nastrój i pomoże spoglądać na otaczającą rzeczywistość pozytywniejszym okiem. Święta to idealny moment, aby rozpocząć przygodę z mindfulness.
Czas z bliskimi
Święta Bożego Narodzenia to wręcz z definicji czas spędzony z najbliższymi. W praktyce jednak często brakuje na to czasu, bo przygotowania, sprzątanie, gotowanie, ozdabianie itd. Nie warto jednak stawiać wszystkiego ponad bliskość. Wspólne gry, do których wcale nie potrzebujecie specjalnych przedmiotów, wieczorne oglądanie filmów, jedzenie przy wspólnym stole bez używania telefonów. To chwile, o których często zapominamy na co dzień, dlatego warto je celebrować w święta.
Pamiętaj, że również przygotowania mogą zbliżyć. Puste gotowanie i ozdabianie domu zamieńcie na niezwykłe chwile spędzone razem. Nie wszystko musi być idealne – liczy się wspólnie spędzony czas.
Zaplanuj nowy rok
Warto poświęcić kilka godzin również na dokładne zaplanowanie nowego roku. Zastanów się, jakie wyzwania na Ciebie czekają, do czego musisz się przygotować i o czym pamiętać. Postaw na lepszą organizację, pooglądaj ciekawe filmy na ten temat lub poczytaj cenne wskazówki na blogach. Przekonaj się, że odpowiednie planowanie może zmienić Twoje życie i udowodnić, że na wszystko znajdzie się czas.
Jeśli czeka Cię matura w 2025 roku, to rozpisz wreszcie odpowiednie powtórki. To ostatni dzwonek. Jeśli natomiast nie jesteś jeszcze maturzystą, to ucz się na błędach starszych kolegów i nie zostawiaj nauki na ostatnią chwilę. Wprowadź odpowiednią organizację już teraz do swojego życia, aby w przyszłości było Ci łatwiej odnaleźć się w szale przygotowań na matury i nowego życia na studiach.
Podziękuj sobie
Tuż przed końcem roku warto na chwilę się zatrzymać, usiąść i zastanowić nad wszystkimi dobrymi rzeczami, jakie się wydarzyły. Zapisz je w zeszycie lub pierwszej lepszej karteczce. Podziękuj sobie za wysiłek, jaki włożyłeś w naukę, pracę, budowanie pozytywnych relacji z bliskimi. Pomyśl, za co jesteś wdzięczny.
Możesz również przemyśleć wszystko to, co nie udało się. Wyciągnąć wnioski z błędów i porażek. Podejść do nich jak do lekcji, aby ich wspomnienie nie wywoływało automatycznie fali wstydu i negatywnych odczuć.
To doskonałe rozwojowe ćwiczenie, które pomaga pogodzić się z tym co było i zacząć cieszyć drobnymi rzeczami. Wspiera także naukę doceniania samego siebie i budowania wysokiego poczucia własnej wartości.
Ciesz się chwilą
Pamiętaj o balansie. Nie podchodź do tematu, jedynie jako do wolnych dni, podczas których możesz nadrobić zaległości edukacyjne. Pozwól sobie również na odpoczynek, cieszenie się dobrym jedzeniem, świątecznym czasem, spędzaniem wesołych chwil z rodziną. To tylko kilka dni w roku, dlatego warto je odpowiednio celebrować. Pomóż w stworzeniu wyjątkowej atmosfery w swoim domu i zaraź innych dobrym humorem.
Nie szukaj wymówek! Unikaj przesady – ani nadmiaru pracy, ani całkowitego lenistwa. Podejdź do tych świąt spokojnie i z odpowiednim planem, a przede wszystkim pozytywnie nastawiony. Dzięki temu przeżyjesz ten okres wyjątkowo, a w Nowy Rok spojrzysz z entuzjazmem.
To już za chwilę! Pewnie planujesz już ubieranie choinki, a może już stoi! Prezenty dla bliskich już czekają ukryte lub nadal leżą na sklepowych półkach, czekając, aż po nie przyjdziesz. To wyjątkowy czas, ale pamiętaj, że to ludzie tworzą atmosferę. Masz na nią wpływ, dlatego od Ciebie zależy, czy będzie przepełniona radością, wdzięcznością i miłością. Zadbaj o to, aby nic nie mogło zniszczyć Ci dobrego humoru i wejdź w Nowy Rok z dużą dawką pozytywnego nastroju!
To również Cię zainteresuje!
Sztuka dawania prezentów. Jak wybrać trafiony upominek?